上海錦醫堂中醫門診部

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正值養生好時節!

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春分已過,正值春季好時節!生機蓬勃,是人體生理機能、新陳代謝最活躍的時期。然而春雨綿綿、乍暖還寒,除了要做好全身調節外,飲食調養也特別重要。

 

以《黃帝內經》為養生指導,春季養生遵循陰陽五行生長化收藏之變化規律,對人體進行科學調養,才能減少疾病、增進健康。

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春季養生四要點

1、心情調養,疏肝為要,排毒為輔

 

肝屬木,喜條達,與春令升發之陽氣相應。因而春季是肝臟器官最活躍的季節,也是春氣通肝,也最易使肝旺盛、提高肝的排毒功能。此時要順應陽氣升發的自然規律,學會自我調控情緒,培養樂觀開朗的性格,多些興趣愛好。

 

 

中醫五臟肝、心、脾、肺、腎分別對應5種情志,即怒、喜、思、悲、恐。肝對應的是“怒”,肝為“將軍之官”,喜條達而惡抑郁,怒則傷肝。

 

平素急躁易怒或情志抑郁的人常會有肝病的癥狀,表現為口苦、偏頭痛、眼睛干澀、乳房或兩脅脹痛等。

 

所以在日常生活中,大家應該收起自己的小脾氣,學會調節情緒,切勿小心眼兒、鉆牛角尖、脾氣火爆。

 

可以多向親朋好友傾訴自己的煩惱,可以獨自一人發泄內心的憤怒,還可以培養業余愛好來轉移注意力……

 

2、飲食調理,宜甘少酸,健脾和胃

 

春天乍暖還寒正是脾胃不和的易發季節,很多人易出現食欲不振、反酸、消化不良、胃痛等癥狀。唐代藥王孫思邈說:“春日宜省酸增甘,以養脾氣。”飲食調養總的原則是以清淡為主,宜甘少酸。根據春季宜養陽的原則,一定要抓住春天健脾益氣的好時機。

 

應多選用既升發又富營養之品,如黃豆芽、綠豆芽、春筍、春韭、油菜、菠菜、枸杞、香椿、豆腐、豆豉、大麥、小麥、大棗、花生、黑芝麻、蔥、姜、蜂蜜之類。

 

3、早睡早起,切忌勞累,精力充沛

 

睡眠充足能助人心情平和、提高免疫力,白天人充滿活力,也有利血壓穩定、心臟健康。早睡早起,保證6-8小時睡眠,可迎合春天之朝氣,消除成年人暮氣;如果覺得困乏,不妨補個午覺,消除疲勞。

 

4、調適寒溫,適量運動,以防感冒

 

春光明媚,草木蔥郁,正是出門健身的好時光。最好能常到戶外活動,踏青、散步、做操、打球、打太極、放風箏等。運動能使人體氣血通暢,促進吐故納新,強身健體,在清新空氣中活動,也有利調暢人的情志。

醫說“動養陽,靜養陰”。運動最有利于補養陽氣,同時在運動的過程中,機體經過煦暖,腠理和毛孔張開,對于陽氣升發也極為有利。

 

一年之計在于春,所以春季就要抓緊時間學習、工作。春季養生,“養”的就是體內的“陽氣”,“生”的就是“肝木生發之氣”,這就是順應自然的養生之道。

 




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