上海錦醫堂中醫門診部

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【上海錦醫堂】提防“秋乏秋燥秋老虎”!

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    所謂"入秋三分虛"
 
    經過一整個夏天的消耗
 
    人也容易格外疲憊
 
    晚上睡不好覺、臉色蒼白
 
    頭暈眼花、心悸胸悶、手腳發冷
 
    肚子涼涼的、動不動就感冒
 
    這些癥狀是怎么回事呢?
 
    氣溫逐漸轉涼,但此時還需謹防"秋老虎":8月~9月之間,高溫天氣再次來襲,短期回熱。氣溫變化莫測,早晚冷,中午又很熱,更有時不時下起的秋雨。暑濕未消,秋乏秋燥又到,身體如果不能很好地適應這個變化,就會出現很多不舒服。
 
    種種不適癥狀,很可能與氣血不足有關。只有氣血充盈,經絡通暢,才能促進人體健康、精力充沛。女性體質屬陰,相對于男性來說,更容易出現陽氣虛弱的情況,秋天更應重視補氣養血。
 
    錦醫堂中醫團隊憑多年的中醫理論和臨床經驗,積累了一些錦囊妙計,妥妥的打"虎"妙招--注意這六點,趕走"秋乏秋燥秋老虎".
 
    避其鋒銳
 
    打虎第一式 防暑降溫要繼續
 
    "秋老虎"發威時,暑氣更加逼人,人們防暑降溫仍要繼續,以防中暑。要合理安排作息時間,盡量避免在烈日下暴曬或在高溫環境中久留。外出應打傘、戴遮陽帽,做好防護措施。要及時補充水分。
 
    伺機而攻
 
    打虎第二式 空調使用要適度
 
    此時依舊悶熱難耐,吹空調降溫要適度,以免出現腹痛、吐瀉、腰肩疼痛等癥狀。不可盲目貪涼,切忌直吹,可將溫度設定在25℃~27℃??照{開放時間不易過長,晚上最好不開或只開除濕,既可降溫祛暑,又可預防"空調病".
 
    長時間處于空調環境可喝點姜湯,姜湯具有以發汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效,能有效防治"空調病".哮喘患者或脾胃虛弱者,建議少開空調。
 
    逢閃必進
 
    打虎第三式 秋季飲食有講究
 
    綠豆湯、荷葉粥、蓮子粥、各種新鮮蔬果等清熱解暑類食物依然不可少。但飲食也不要過于清淡,鴨肉、魚、豬瘦肉、海產品、泥鰍等肉類既清熱又有補益作用,可放心食用。
 
    秋后雨水多,濕熱交加易傷脾,容易出現飲食不化、倦怠、惡心等癥狀,飲食應注意養護脾胃,應適當多吃山藥、芡實、小米、赤小豆、豇豆等祛濕熱、健脾和胃的食物。為防止秋燥引起"上火",可適當添加如銀耳、梨、藕、烏雞、豬肺、豆漿、蜂蜜、核桃等滋陰潤肺的食物。
 
    殺威棒
 
    打虎第四式 初秋運動宜舒緩
 
    適量的戶外運動可以促進脾氣運化、改善胃口。初秋時節,濕熱仍比較重。因此,戶外運動要以出微汗為宜,切忌大汗淋漓,運動健身時要堅持適量原則,不可做劇烈運動,宜選擇散步、慢跑、打太極等舒緩的運動,最好選擇早晚天氣涼爽時進行。鍛煉的同時,應注意補充水分。
 
    拳打要害
 
    打虎第五式 穴位按摩好處多
 
    從立秋到秋分即為長夏,此時余暑未消。暑濕之邪很容易傷脾胃,引發各種疾病。通過穴位按摩療法,可幫助人們降服"秋老虎".
 
    1、健脾要穴有足三里和陰陵泉;2、補肺氣潤肺陰的主要穴位有肺俞、膻中、中脘、氣海等穴;3、可以祛燥潤肺的護肺要穴有魚際、迎香、合谷等穴;4、具有除燥去火作用的穴位有太沖、內庭、合谷等穴;5、預防感冒的保健要穴有風池、大椎、肩井、足三里等穴。
 
    以上穴位人們可以根據自身情況選擇性的按摩,重要的是每天堅持揉按幾分鐘,定能起到相應的作用。
 
    內固根本
 
    打虎第六式 扶陽祛濕養生灸
 
    秋季,是陽氣漸收,陰氣漸長,由陽盛轉為陰盛的關鍵時期。人體的陰陽也要順應天地,注意養護陽氣。女性體質屬陰,相對于男性來說,更容易出現陽氣虛弱的情況,秋天更應重視補氣養血。
 
    秋季根據自身體質,借助溫盒灸、懸灸、隔物灸、督灸、扶陽灸等中醫特色灸法調理,可起到溫通氣血,調動機體潛能,平衡陰陽,強健體質,抵御病邪的作用。切勿錯過這個為人體儲備好陽氣,準備抵御秋冬季寒氣入侵的大好時機。



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